Entraînement sur rameur Concept2
Ramer est assez facile à apprendre. Une fois que vous connaissez les bases, vous serez sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de remise en forme, rééducation ou d'entraînement. Utilisez les conseils et les ressources dans cette rubrique pour tirer le meilleur parti de votre rameur Concept2.
APPRENEZ À RAMER
Apprendre la bonne technique dès le départ vous aidera à ramer plus efficacement, plus vite et mieux dans le long terme. Il aidera également à prévenir les blessures et vous empêchera de développer de mauvaises habitudes techniques qui sont difficiles à corriger. Se concentrer sur l'enchaînement des groupes musculaires (jambes - gainage du tronc - bras et épaules) lors du mouvement vous aidera également à faire le vide et mettre de côté vos préoccupations.
PROGRAMMES D'ENTRAÎNEMENT RAMEUR
Vous trouverez dans cet espace tous les conseils qui vous permettront de mieux préparer vos séances d'entraînement sur le rameur Concept2, quel que soit votre niveau.
Vous avez la possibilité de télécharger le Guide d'entraînement composé des sections :
- Echauffement / Récupération - Étirements.
- Technique sur le rameur
- Physiologie
- Créer son programme
- Exemples
- Gestion du poids
- Cross-Training
- Sport et Nutrition (par Frédéric DERAT-CARRIÈRE, nutritionniste aux Thermes Marins de Saint-Malo (35) et Dominique Poulain, nutritionniste - diététicienne du sport)
SUIVI DE LA PROGRESSION
Suivre vos progrès est l'un des meilleurs moyens de rester motivé et atteindre vos objectifs. Nous vous recommandons de vous inscrire au carnet d'entraînement en ligne Concept2. SI vous utilisez Ergdata, vous pouvez enregistrer automatiquement toutes vos séances d'entraînement sur rameur, participer aux nombreux challenges organisés toute l'année, et de garder trace de vos progrès.
BIEN ÊTRE - SANTÉ
L'aviron est un sport complet tout comme le Ski de Fonds ou la natation. Activité portée, vous évitez les chocs articulaires et activez 80% des groupes musculaires en un seul geste ! Concilier vie active et sport est possible en gardant du temps pour vos passions ou vos proches. Gardez du temps pour vous sans empiéter sur des journées sans doute chargées avec des temps de transport de plus en plus longs. Une activité physique est également un excellent anti-stress. Ramer avant le travail pour profiter des endorphines résultant d'une activité physique ? Après la journée de travail pour se défouler ? Avoir un rameur à la maison est une excellente solution pour tout cela.
Les bienfaits de l'activité physique en général, et de l'aviron en particulier, sur la santé ont été démontrés au-delà de tout doute au cours des 40 dernières années. La recherche indique que la santé et la qualité de vie s'améliorent de façon importante lorsque la population sédentaire adopte un mode de vie plus actif.
Ramer vous aidera face aux maladies telles que l'ostéoporose, le diabète, l'obésité, l'arthrite, l'insomnie, l'asthme mais aussi pour la prévention des maladies cardio-vasculaires et du cancer.