Le RowErg s'est imposé comme l'un des appareils d'entraînement indoor les plus complets et les plus en vogue du moment. Mais une fois la machine à la maison ou en salle, une question revient souvent : comment structurer sa pratique pour progresser durablement, au-delà des données affichées sur le moniteur PM5 ?
C'est là qu'intervient e-ROW, l'application créée par la Fédération Française d'Aviron pour accompagner les pratiquants sur rameur, quel que soit leur niveau.
Pourquoi s'entraîner avec un accompagnement sur RowErg ?
S'entraîner avec e-ROW en complément de son RowErg présente plusieurs avantages :
- des séances déjà structurées, prêtes à l'emploi
- un accompagnement technique par des experts de la discipline
- un suivi de progression dans la durée
- une pratique plus motivante et plus variée
- un contenu adapté à tous les niveaux, du débutant au sportif confirmé
Que l'objectif soit la remise en forme, la performance ou simplement la régularité, e-ROW permet de tirer pleinement parti de son RowErg.
Que propose l'application e-ROW ?
e-ROW organise ses contenus autour de plusieurs univers complémentaires :
Technique
- conseils d'experts pour apprendre à bien utiliser son rameur
- corrections de position et de mouvement
- modules dédiés pour bien débuter en toute sécurité
Training
- séances structurées, de l'échauffement à la récupération
- programmes de préparation à la compétition
- routines courtes pour une pratique régulière
Fitness individuel
- séances de 25 à 40 minutes
- étirements, renforcement musculaire, cardio intensif
- protocoles techniques pour ramer avec précision
- animation sportive
- formats événementiels et ludiques
- défis et compétitions ouvertes à différents profils sportifs
Pourquoi compléter son RowErg avec e-ROW ?
Pour sortir de la routine
Ramer toujours de la même façon, à la même intensité, freine la progression. Les programmes e-ROW permettent d'alterner les types de séances (endurance, fractionné, récupération) sans avoir à les construire soi-même.
Pour progresser techniquement
Une mauvaise position ou un mauvais enchaînement peut limiter la performance. Les conseils de l'univers Technique aident à corriger ces points directement sur son RowErg.
Pour suivre sa progression dans la durée
Le carnet d'entraînement personnel d'e-ROW permet de visualiser l'évolution de ses séances au fil du temps, au-delà des données instantanées du PM5.
Pour garder la motivation
Séances vidéo coachées, musiques rythmées et défis communautaires aident à maintenir la régularité, particulièrement pour ceux qui s'entraînent seuls.
Comment accéder à e-ROW ?
L'application est accessible sur mobile, à la maison, en salle de sport ou en club. Un accès libre gratuit permet de découvrir une sélection de séances, avant de passer, si besoin, à un abonnement mensuel ou annuel pour un accès complet aux programmes et au suivi personnalisé.
Découvrez comment e-ROW peut accompagner votre pratique sur RowErg, avec l'expertise d'une fédération olympique.