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Je désire savoir si l'inspiration de l'air dans les poumons doit se faire lorsqu'on tire sur la poignée ou à l'inverse en phase de retour ?

Thème : Rameur Concept2

Cela doit se faire naturellement sans y penser. La théorie voudrait que vous expiriez pendant l’effort (phase de propulsion) et que vous inspiriez pendant le retour (phase de récupération). Mais si ce n’est pas votre cas, ne vous en faites pas, le plus important étant de respirer régulièrement et en rythme avec votre cadence de rame. Lors d’un effort maximal, vous devez expirer à la fin de la propulsion (sur l’arrière). Puis sur le retour, inspirez et expirez rapidement et inspirez à nouveau quand vous êtes sur l’avant juste avant le début de la propulsion. Bien respirer sert évidemment à oxygéner vos muscles, mais cela peut aussi vous aider à vous concentrer et éventuellement vous permettre d’augmenter l’intensité de votre séance d’entraînement.