Programmes interactifs Rameur

Une multitude de programmes d'entraînement rameur vous est proposée ici. Ce système de programme interactif permet à tous, quel que soit votre niveau de forme d'obtenir le programme d'entraînement au rameur qui vous convient.
Pour obtenir votre programme d'entraînement choisissez d'abord votre niveau athlétique :

    Niveau 1 - Découverte (peu ou pas de sport durant les 12 derniers mois)
    Niveau 2 - Entraîné (au minimum 2 séances / semaine depuis 1 an)
    Niveau 3 - Performance (au minimum 3 à 6 séances / semaine depuis 2 ans)

Ensuite choisissez le nombre de séances de rameur par semaine que vous souhaitez réaliser et enfin, combien reste-il de semaines jusqu'au jour J. L'ensemble de ces programmes d'entraînement rameur permettent d'améliorer votre capacité aérobique et donc votre endurance. Pour 10 000 mètres, 1 heure, 2 000 mètres ou 500 mètres..., ces programmes rameur vous aideront à progresser et à vous sentir mieux jour après jour.

Validez vos choix et téléchargez votre programme d'entraînement au rameur Concept2 (format pdf) sur votre ordinateur :

1
2
3

Téléchargez le Tableau des Intensités d'entraînement